Приятно, когда волосы красивые и здоровые, но, к сожалению, иногда приходиться только мечтать об этом. А самое обидное – видеть, как до недавно шикарная шевелюра потихонечку начинает исчезать, всякий раз оставаясь клоками на расческе при очередном расчесывании. Заметим, что подобную неприятность некоторым женщинам приходится наблюдать ежегодно, а то и два раза за год: весной и осенью со сменой температур.
Также особенно актуальна данная проблема для кормящих мам. Причин тому много: изменение гормонального фона, стресс, переутомление. Но как в первом, так и во втором случаях, существенную роль играет недостаток необходимых питательных веществ. Поэтому переживая такие периоды, очень важно знать, какие микроэлементы и витамины от выпадения волос необходимо получать в достаточном количестве.
Запоминаем наизусть!
Итак, прежде всего здоровье волос зависит от витаминов группы В, причем практически от всех: с первого по двенадцатый. Витамины против выпадения волос – именно так их можно и назвать! Поскольку каждый из них отвечает за какие-то отдельные признаки, касающиеся красоты и силы каждого волоска. Но это вовсе не значит, что потребности организма для восстановления красивой шевелюры на этом исчерпываются. Важны и другие витамины: А, Н, Е, F, С; а также микроэлементы: кальций, селен, магний, цинк, сера, йод и прочее.
Необходимо комплексное поступление всего вышеизложенного! Так как отсутствие или недостача чего-либо из данного списка приводит к тому, что волосы начинают выпадать.
Пути попадания
Как правило, все витамины, в том числе и витамины против выпадения волос, а также нужные микроэлементы мы получаем вместе с пищей. Но поскольку проблема существует, это говорит о том, что питание неправильное! А, значит, нужно немедленно пересмотреть свой рацион, включив туда необходимые продукты. Гораздо легче будет справиться с данной задачей, воспользовавшись нашей таблицей.
[table id=8 /]
Особенности питания при грудном вскармливании
В таблице приведена норма витамина/микроэлемента, необходимая для того, чтобы восполнить потребность организма взрослой женщины на сутки. Но следует учитывать, что у будущих мам, особенно на поздних сроках беременности (а проблема выпадения волос иногда присуща и им), эта потребность увеличивается примерно на 10%. Следовательно необходимо лишь увеличить количество съедаемого.
При хорошем аппетите сделать это совсем нетрудно. Среди нужных продуктов всегда можно отыскать свое – то, что по душе. Совсем иначе обстоит ситуация у кормящих мам. Все потому что доза, необходимая при кормлении грудью, становиться еще большей: плюс 15 – 20% от обозначенного числа.
Поскольку всеми питательными веществами мамочке приходится делиться с активно растущим малышом. А ребенок не всегда приемлет то, чем питается его мама. Любой лишний продукт (а тем более значительное его количество!) чреват диатезом, запором, вздутием живота или беспокойным сном малыша. И тогда выход один – витамины против выпадения волос из упаковки.
Правильный комплексы
При существующем на сегодняшний день обилии витаминных препаратов, выбрать необходимое несложно. Достаточно лишь прочесть инструкцию и убедиться, что состав данного лекарства включает именно те витамины и микроэлементы, которые нам нужны.
Так, для кормящих мам рекомендованы:
- Витрум Пренатал Форте;
- Сана-сол;
- Компливит Мама;
- Прегнавит;
- Элевит;
- АлфаВит Мамино здоровье.
Как правило, подобные комплексы содержат все необходимые вещества, которые способны восполнить существующий недостаток в организме молодой мамы, в том числе и решить проблему выпадения волос.
Также существуют специальные препараты для борьбы с выпадением волос. Среди них:
- Пантовигар;
- Мерц;
- Перфектил;
- Компливит;
- Ревалид.
Но кормящей маме необходимо обязательно проконсультироваться с врачом прежде, чем начать принимать нечто подобное. Или как минимум тщательно ознакомиться с инструкцией, и особенно противопоказаниями.
Маски
Кроме всего прочего, не следует забывать о питательных масках для волос и кожи головы. Так, существует множество действенных рецептов с использованием витаминов: из числа натуральных продуктов и аптечных.
Например:
- Смешиваем ампулы витаминов А, Е, треть чайной ложки димексида с репейным и касторовым маслом. Немного нагреваем, наносим на час. Рекомендуется применять раз на 7 – 10 дней для ломких волос;
- Настой ромашки, крапивы, липы (по 1 ст. л. на стакан кипятка) плюс по капле витаминов группы В и немного ржаного хлеба. Смешать, нанести на час. Такая маска по выходным укрепляет волосы, делая их более жизненными.
Для успеха важен комплексный подход
А, вообще, чтобы обеспечить оптимальные условия для дальнейшего нормального роста ныне проблемных волос, важно соблюдение трех правил:
- Правильно питание, состоящее из необходимых продуктов;
- Дополнительно прием препаратов;
- Питательные маски для волос.
Только так возможно решить проблему в корне!
Читайте далее:
